[...] 15 stopni. 3. Podc. na drazku/Podc w opadzie. 4. Cos na barki/cos na barki. 5. Cos na bic/cos na bic. 6. Cos na tric/cos na tric. Biceps i triceps mozesz robic jak juz wyciskasz na lawce i podciagasz w opadzie ciezar swojego ciala albo MC robisz z podwojnym ciezarem ciala. Wczesniej to raczej strata czasu bo rece sa tak slabe, ze [...]
[...] Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te 43 kg w ostatniej serii przynosi Ci jakieś trudności to spróbuj powoli dokładać może po 1-2kg. Żeby to było tak na styk raczej bez zapasu. 4. Każdy ma na ten temat co innego do powiedzenia. Na niektórych [...]
[...] ze sztangą na barkach Martwy ciąg (nogi proste) Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce prostej Wyciskanie na ławce skośnej no i na koniec 2 serie kompleksu sztangowego tak jakby zamiast aerobów polecanych po treningu których nie lubię robić. W dni nietreningowe jeśli się czuję na siłach robię 3 serie kompleksu sztangowego, sobota i niedziela [...]
jopel5 sorki ale jak otwieram pv to nie zawsze nadążam odpisywać, potem już mi to wylatuje z głowy. Na cykl masowy jestem tradycjonalistą czyli meta+test +deka to tak złota triada, można jeszcze uwzględnić antka, oraz insulinę , według mnie to podstawowe środki w cyklu na masę. Ktoś może napisać że masa zależy głównie od diety to oczywiste [...]
[...] dzieciaka . To jest Teoja indywidualna sprawa i tyle To autor tematu zadał pytanie robić on czy schodzić. Zadał je na forum gdzie każdy na bombie, więc odpowiedź dostał jaką dostał od większości. Niech wie, że są i tacy co mają inne zdanie w tym również były już niestety moderator miczelx, bo ja to tam żaden autorytet. Tutaj nie chodzi o [...]
-.- widzę ze nawet nie ma sensu z tobą dyskutować. Jak ktoś ma szybka przemianę materii to musi zjeść duuuuuuuuzo więcej. Innego sposobu nie ma jak rozłożenie tego na cały dzień jeśli nie chcesz se rozsadzić kich. Luknij na byków hardgainerow którzy maja po 100kg mięsa, i zapytaj się jak się oni odżywiają, i jak zaczynali robić masę. Innego [...]
A jak myślisz, co jaki czas robić reset metaboliczny? Chodzi o jeden taki dzień w którym olewam totalnie kcal i po prostu jem na co mam ochotę. Już nawet pomijając fakt, że człowiekowi trzymanie michy brzydnie - to przecież metabolizm się spowalnia jak trzymamy minus przez jakiś czas.
[...] ja pisałem o ziompel i marsiusz_1972 panalbin - co będzie badane? na mnie też sie kiedyś mod uwziął i założyłem nowe konto i sie od*ebał dopiero nie ma czegoś takiego tutaj, jak skarga na moda, zaraz sie znajdzie banda jego przydupasów, którzy mu przyklaskują (tutaj akurat ziompel, mariusz ileś tam, w temacie w dopingu zawodny itd) i nie można [...]
Dokladnie tak jak mowisz>a do niektorych to jak grochem o sciane.I beda sie upierac do konca zycia ze Air Alert i tym podobne to super programy.Bo kazdy ma oczywscie kumpla ktory robil i po miesiacu mial 20 cm wysoku wiecej hehe.Jestem w stanie sie zalozyc o wszystko ze komus kto nie trenowal jakiegokolwiek sportu zwiazanego z wyskokiem albo [...]
aha mam jeszcze jedno pytanko odnosnie treningu na mase.jesli chce cwiczyc na mase to lepiej jak bede wykonywal malo cwiczen na treningu czy moge ich robic wiecej. do tej pory cwicze po okolo 1,5 nawet 2 godziny,i czuje ze pocwiczylem, czy to nie za duzo, jak wplynie to na moje przyrosty?
No a jeżeli uważasz, że przez 6 tygodni nie zrobię nic, i nie powinienem robić nic to masz dobre metody motywacyjne jak na trenera personalnego. Pozdrówki PS dzięki raz jeszcze wszystkim innym, co swoimi wypowiedziami wnieśli coś do tematu i mi pomogli, postaram się wykorzystać rady jak najlepiej :-D Zmieniony przez - michaś30cm w dniu 8/22/2019 [...]
tiaa wiadomo jak ktoś jest ekto to może napjerdalać kalorie, żreć co chce i go nie zleje, mięso rośnie, wszystko dobrze gdy jestes endo to albo rzucasz ten sport wpi.zdu albo jedziesz z kalkulatorkiem w ręku i wpieprzasz suchy ryż z kurczakiem a jak dodasz worek ryżu za dużo to cie podleje ale kij z tym.... najbardziej śmieszy jak na forach [...]
Tak podzieliłem sobie posiłki ? 6 posiłków nie dam rady robić bo nie mam czasu na nie :) pomiędzy posiłkami może znaleźć się jakieś warzywo typu (Papryka, Pomidor) jak widzicie taki układ diety ? w dni które pracuje siłownia jest pomiędzy posiłkiem 1 a 2 a w dni wolne pomiędzy 2 a 3 1 Śniadanie: Płatki Owsiane zwykłe -50g Musli 5zbóż z [...]
Dzięki, czekam też na odpowiedzi ludzi którzy mieli z tym problem i czy sobie z tym poradzili bo tak jak napisałem skończyłem się odchudzać około miesiąca temu i zaczyna szukać tu i tam odpowiedzi co z tym dalej zrobić itp bo niechciałbym się dowiedzieć np. za póltora roku że dało sięz tym coś zrobić ale trzeba to było robić tuż po zrzuceniu wagi [...]
[...] hantla w opadzie 5.wyciskanie sztangi z tylu w siedzeniu 6.Podciaganie na drazku 7.prostowanie reki w opadzie tulowia. reka wzdluz tulowia i ja prostuje.nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa. 8.Uginanie ramion z sztanga podchwytem 9.wspiecia na palce z hantla 10 brzuch 11.na kaptury unoszenie barkow z sztanga w dloniach w Piatek [...]
[...] po tym bede mial blizne, bo po rozcieciu lokcie tez mialem, w tym wypadku bedzie pewnie podobnie. Rana jest w widocznym miejscu, miedzy brwiami, nie chce tego zostawic tak jak w przypadku lokcia;/ W zwiazku z tym mam pytanie, ile czasu musze czekac zeby zacząc stosowac jakies masci? Wakacje ida, twarz wystawiona na slonce, a z tego co [...]
każdy ma jakąś motywację ja bym też wiele dała, by zwyczajnie nie mieć tatuażu, ale obawiam się, że niestety efekt nie będzie zadowalający (nie chcę robić covera etc) myślałam też o rejuvi, ale zdjęcia z różnych for, gdzie można pooglądać paskudne blizny, na razie mnie powstrzymują heh jeden lekarz (plastyk) powiedział mi, że co najwyżej może mi [...]
chcesz robic redukcje i aeroby to wez ten schemat z clenem i terma po 2tyg to zacznij od 3tyg 3-4 clen 5-6 term 7-8 clen i w 8 tyg zluzowalbym z objetoscia treningu. jak zrobisz tak po cyklu to stracisz duzo miesni mysle. po to jest prop i wino zeby dzialanie bylo antykataboliczno-anaboliczne prop i wino tak jak e0r
[...] sie wszystkim i nie musi z reszta-czyt 4 dni raz po raz(swoja droga dzieki za uwagi w tamtym poscie) ale pamietaj ze wszystko musisz robic z glowa. Inaczej bedziesz wygladac jak niejeden idiota, ktory ma gore jak Coleman a uda jak moje ramiona. Kilku takich widzialem i dlatego docenilem trening nog. A poza tym na masie to zawsze troszke wiecej i [...]
silownia,odzywianie - przemiana materi :(
